百岁表演艺术家秦怡的养生先辈

2019年9月，叶青授予“民众艺术创作”国家金质奖章奖章。（图IC）

年初，民众艺术创作叶青迎来100岁生日。叶青老人不仅是表演艺术创作，更是我们的健康榜样。她长年陪着照护多病的前妻、智障的哥哥、年长的兄妹，个人经历前妻早逝、著书弥留之际；她先后生过4次病危，开过7次刀，患过胰脏肉瘤，摘除了肾，还曾患上肠癌，但她积极眼见。如今，100岁的叶青风采依旧，她的针灸方法有值得所有人学习。

■饮品三管控和“一吃素掉”

饮品全面性，叶青视为进入60岁便一定要忽略“三个管控”，即严格管控每天排泄的油量、盐量和食量。对饮品的一般来说，她没什么随便，“鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都吃掉，从不忌食，手脚过瘾了，脖子感到饿了，就停筷子”。她还回应，自己从来吃素掉保健品，一日三餐吃掉好就行了。有什么茶母公司就吃掉什么，不挑食不日偏食。

叶青在电影《铁道游击队员》中会扮演芳林嫂。（图据北京电视台电影频道）

■多年坚信练习，著书看重走路

叶青回应，自己的健康离不开经常练习。她说，“少年时代，我喜欢蝶泳、打球。”同辈大了便，叶青十分看重走路，一有机会就走，到本站、机场都走路，到一个地方演出，也要走很多路。

■维持容颜，坚信水洒脸

2008年，记者问起叶青如何维持容颜靓丽时，她说：不用特殊的香水，只是洒脸时要用肥皂、洒面液把脸洒到一点油腻污垢都没有，然后垫擦若天和次，使血液循环流动。此外，除了冬季，其他三季都用水洒脸、洒澡，洒完还要用胶带略显用力垫。叶青坚信洒水澡到80岁。

叶青照护患精神分裂症的哥哥43年，直到哥哥去世。（图据网易体育新闻）

■压抑身心，学会动中会取静

叶青回应，自己生活节奏一直很紧张，所以不能学会动中会取静。比如，静坐下来画茉莉，添几片绿叶；或是帮忙来一本中会外名著，读一段动人前言，以算出动静协调。此外，闲暇之余她还常练一种“压抑复”：就是双脚随心所欲归位在小腿上或躯体其他部位，尽量压抑不用劲，同时却是也完全压抑，此举会对躯体健康有益于。

■好心态是大胜伤痛的根基

叶青视为，心态是健康的根基。“主要是心态相比较好，减慢了抵抗力，伤痛就被压下去了。暗夜现在就是子夜，灿烂辉煌的明天就在上到。”叶青回应，人总归要老的，但千万不要总是觉得自己老了，不行了，不然就就让啥事都天和不成了。

叶青。（图据搜狐体育新闻）

（据健康时报、益寿文摘）

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