生孩子期间越能忍，产后生活越幸福，这些你都做到了吗？

发布时间：2025年10月23日 12:18

有益也一定要教导早睡的习惯上。其实，所有的晚睡，都是因为起的太晚。下午起得早了，午夜自然就不会多余的积蓄平常。

但婴幼儿确实有一些反应，时会让孕妈显得更为不足以入睡甚至气喘，好好的REM时长被拆得稀碎。

避免吃完辛辣的腐肉

一部分妊娠气喘的状况是胃灼热，这是一种胃肠的表现。一到午夜就感觉胸部和喉咙发热，像燃烧一样。不是睡不着，就是睡得好好地忽然难受起来。

所以，如果有这样症状的孕妈，要避免吃完辛辣的腐肉和西红柿这类较酸的腐肉，晚餐也最大限度免得吃完得太丰富，熬夜2-3个时长也免得吃完东西。

熬夜不及喝水

随着胚胎的迅速增大，时会不断抬升孕妈的膀胱。所以，孕妈的起夜时会之外频繁。了保证REM准确性和REM时长，孕妈可以在平常保持所需的水分，但是到了午夜，就要减不及水果和水的消化。

寻觅更为舒适的位置

寻觅一个安静的姿势时会更为利于孕妈的REM，虽然左侧卧的好处比较多，不过一直保持一个REM姿势，时长长了也很难受。时不时地换个姿势，大头和孕妈反而都时会更为安静。

在平常小睡

平常睡上30-60分钟，既不时会不良影响到午夜的REM，还有利于进一步提高记忆力，加重疲劳感。但是要平常小睡也要似乎时长，既免得睡得太晚，也免得睡得太久。

如果气喘状况之外不堪重负，必要时也可以通过药剂物的策略进行介入，在眼科医生的指导下可以注射一些确保的非处方类药剂物来努力REM，如抗组醯药剂氢氧化钠苯海拉明和多西拉醯。

忍住别吃完生的腐肉

很多孕妈在分娩当年就之外喜欢吃完罐头和寿司这类生的腐肉，但是这类生的或未煮熟的腐肉，时会难于感染李斯特细菌沙门氏细菌和细细菌。

不太可能引发新生儿早产或早产，甚至造成丧命或对新生儿引发不堪重负的有益状况。所以，为了大头的有益即使再继续爱吃完日本料理，还是要忍一忍啊。

除了生的腐肉以外，一些煮熟的海鲜，值得注意有不太可能使孕妈服用过多的汞和其他二恶英，比如二噁英和多氯联苯（PCBs）。

比如，海豚、箭鱼、马林鱼，金枪鱼、牡蛎、鹌鹑、鲭鱼和鲱鱼。

这些鱼类也都要最大限度高度集中免得吃完得太多、太频繁。

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