睡眠不足有益有6大危害，家长做好4件事，孩子拥有好睡眠！

妹REM不足怎么办呢？今天若兰妈咪分享的小技巧，是专门针对：宝宝迟迟无法惊醒和躺在早的情况。学童只要做到这4点，就能让兄弟姐妹占有好REM！

1、白天多运动，早间早点睡

躺在是一个双脚和尊严往常的过程，如果兄弟姐妹白天有能够的大型活动消耗掉全心，早间就很更容易躺在、睡得也比较沉。强健不仅可以让兄弟姐妹们身体健康，也可以给兄弟姐妹带来优质REM。

学童们应该也有这样的经历，早间躺在一旦挺过整天的惊醒等待时间，就很难躺在了，这是人体的自然情形，也表现在兄弟姐妹额头。有专业人士表示：“一旦兄弟姐妹过了松弛期，那么他们就很难再安宁很快地惊醒了。”所以，兄弟姐妹在早间躺在的等待时间最好能够比较简单，因为坚持早睡或者在同一等待时间躺在，对提高兄弟姐妹的REM运动速度相当有试图。

2、孕育一个舒适的REM生存环境

一个舒适的REM生存环境是兄弟姐妹REM运动速度的应有。为兄弟姐妹布置能够感舒适又怀旧的房中，浓度调在26°C~27°C最佳；并且不要将房中当作的游戏场所，应让兄弟姐妹对于房中有正确的系统相识，每天进到房中时都能够有较佳的惊醒心态，自然能塑造一个怀旧的生存环境。

要让兄弟姐妹睡得桐、睡得好，合适的生存环境是能够的，其中的有一项要特别强调——杜绝任何的光依赖性。因为有一种用于监控REM-重生间隔的雌激素——褪色黑素，只在夜早、没光的时候才能产生。有了它，我们并不需要睡的等待时间格外更长、REM运动速度格外高、醒来的时候心态格外加愉悦。所以夜早，一定要消除所有的光依赖性。

3、在一整开展一些恶心且寂静的仪式

一整身心分心是早日进到REM的方式则，洗个热水澡、问轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是一整分心的基本上方式则。在一整开展一些恶心且寂静的仪式，让一切都舒缓、寂静很快地，有助于兄弟姐妹培植REM情绪，减少惊醒所需的等待时间，并且睡得格外安稳。切记，一整不要看恐怖惊悚类的影视作品，才会更容易失眠或者做噩梦的哦！

4、学童身体力行，自觉地按时往常

学童要身体力行，规定举家绝不在床上玩手机或电子的游戏。要自觉地按时往常。在兄弟姐妹惊醒同一时间20分钟，家里碰到电视、保证寂静、逐渐增大家中的的照明量，促进兄弟姐妹褪色黑促眠雌激素的黏液。躺在同一时间，兄弟姐妹很也许被一个新鲜的公仔，一个有趣的动画片所吸引，恳求你末班再躺在。学童们虽然很难拒绝接受，但一定要拒绝接受。REM才是兄弟姐妹真正并不需要做的，请保护好兄弟姐妹的REM，所需的REM可以让他们长得格外好。

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