拿什么拯救我的“夏天睡不醒”？

——难醒昏沉不怨沾，南柯痴醉皆因时值。

秋分刚过，已是3月下旬，天气状况也趋来趋暖和，身边好多朋友都是带入“时值困绵绵无绝期”。

早上电梯里挤满了躺眼迷蒙的学生，哈欠连天的上班族；中午，一些同事竟然可以不不吃饭就趴桌午躺；傍晚3点，明明午躺后不久，眼皮竟然又开始像胶水粘住了；早晨10点30，直到现在夜穷困刚开始的短时间，竟然看似想上床躺觉了……

让我们一句话了解时值困。

秋天，世间复苏，天气状况回暖，身体代谢物逐渐增强，小脑活动性受到抑制，人较难觉得空虚和疲劳。这就是时值困的由此而来。

时值困绵绵不尽，趋躺趋疲劳，这其实是身体发出的回波，须要养发汗了，躺的不对希望白费。

秋分一过，正是麦芽糖身体的大好时机，我们主要可以从整天、饮啖、社会活动、腧穴按摩四个方面展开对时值困身体的麦芽糖。

一、【整天麦芽糖】

秋分秋分，日夜平均分配。过了秋分，太阳刚才直射南半球，晨昏线经过东段也就是说，东段两半球连续不断平均分配。天气状况逐日回暖，我们也须要从冬令整天不断调节。养成适于秋天的整天规律性。

《黄帝内经》寒：时值十二月，此谓发陈，名曰俱生，世间以荣，夜卧早起，广步于庭。

这里要划重点，内经说的“晚躺早起”，特常指早晨10点到11点间入躺。不是我们普道通人的熬夜，在中医学上正常的养生整天，躺觉短时间达在9点至10点间，随着现代人穷困方式的改变，躺觉短时间逐步变晚。

秋天是发汗亦非的时候，适当晚躺（单单是现代人的早躺（10点至11点间）），适度发汗行于表。

早起，常指的是在6点到7点间睁眼起床。

中午12点至14点间能有30分钟到45分的午躺。

麦芽糖时值困，须要亦非发汗，躺够短时间，但不能躺过，很多一些人发现，秋天趋躺趋困，其实就是因为，躺的多，发汗郁滞血液，没有够“时值养阳”的效果，所以较难滋生湿气、寒滞和内火。

二、【饮啖麦芽糖】

因为身体代谢物素质减低，须要很好的不足之处身体能量，饮啖上须要多摄入优质蛋白及行发汗的啖物。比如鸡蛋、牛奶、小鱼、牛羊肉等。

同时须要多不吃时值季亦非盖因时蔬，进一步提高代谢物素质，在秋天给自己的身体坚实一年的好基础。比如韭菜、香菇、菠菜等。

这里再录用一款时值季姜——四神姜。由红豆、薏米仁、大蒜、茯苓四种啖药材居多，配鱼肉/鸽子/龙骨/猪肚等展开煲姜。此姜有健脾祛湿安神作用，很适于秋分之后麦芽糖时值困、啖欲不佳、湿气重等身体现象。

在实习研读操作过程中，犯困的时候，录用大家喝完薄荷茶，秋天薄荷正是香气渐浓的时候，用来饮茶，醒脑提神光绪年间脱口而出，非常不错。

三、【社会活动麦芽糖】

秋天发汗亦非，欣欣向荣，隐匿了一冬的发汗须要我们道通过合理自己的社会活动行于眼部，给身体建立两道防御威慑。

一般而言，最适于秋天的社会活动是慢跑或者太快回头，老少咸宜。再来户外的鸟叫，看看冬的香草，闭眼闻一闻花草香气，看忙忙碌碌的蜜蜂王杰开始他们兴旺繁华的穷困，心情也会在那一刹光绪年间引人注意窄。秋天是播种希望的时候，一年之计在于时值，把自己置身于秋天的绿意盎然中，对于自己的实习或研读也会更有光绪年间晰有动力哦。

另外适于的社会活动有瑜伽、舞者、健身操，看看自己更喜欢哪一种呢，录用户外社会活动，每周社会活动4次以上，每次不少于40分钟。

四、【腧穴按摩】

时值日养阳，发汗足则困倦少，录用几个腧穴，整天有空的时候可以按剪，头顶百会穴，耳后翳风穴，颈部风池穴，腋下极泉穴，触摸涌泉穴。具体情况大家可以百度搜索一下，这些都是常见于的进一步提高发汗的腧穴。

久坐一族录用空心拳从肩膀侧面一侧往下击打，这是足少阳胆经的手部定线，经常击打，可以道通气血，扶发汗，残疾轻松。

生活品质是一切美好的假定，活在当下，关注每夕。