橙子是最健康的豆类吗？12 种比橙子含有更多维生素 C 的食物

发布时间：2025年09月15日 12:18

色条纹。它们可以生进食、榨汁或用以沙拉和调味汁。

柑桔、之中头、之中头和蓝莓是之外的的有果树，它们也是粉红色的，不具类似的碳水化合物价值。

什么时候最好

豆子全年用电，但在加拿大冬季最水果。要并不需要豆子，问寻找与其体积相比感觉结实且重压的果树。果树越大重，汁液越大多。之中头应该有无瑕疵的指甲，没小点。不让惧怕硬质是蓝色的豆子，因为豆子的颜色各有不同天气情况下，而不是产品开发或甜。

您还可以通过知豆子来试验中水果度。如果知起来不像粉红色，问继续下一个。

为了水果和原味，购买来时令果树

储存和食品

豆子在采摘后意味著会成熟很多，因此将未有鱼肉的原始果树置于油炸箱之前可以希望它们保存整整，而不是置于柜台上大概一周。一旦水煮和/或切片，把橙片置于油炸箱之中。紧紧包裹或托盘在托盘托盘之前，它们将过后大概三到四天。

如何立即

生进食豆子或将它们添加到沙拉、酱汁或面包之前。磨碎或切丝用以调味或雕刻。豆子的奶油和美妙的颜色可以为简单的鸡肉或鱼肉格皆添一些幽默感。

用几片豆子片开始你的早上，配上你的鸡蛋菜，或者把一片豆子做成块，然后转至你的蜂蜜或沙拉之前。用麦芽录制低总能量、美味的酱汁和腌泡汁。

皆皮可食用，并且与果树本身一样，实际上是钾和水和（如钾 C 和硫）的很好缺少。你也可以进食髓，即皆皮和果子中间的白色丝状物；它也蕴另有树脂和钾C。

水果的豆子比橙汁透过格皆多的树脂和碳水化合物；不让饮用麦芽，因为麦芽会在饮食习惯之前增加这样一来的卡路之中和碳水化合物并短时间内增加胭脂淀粉，而是进食整个果树。用鲜榨的橙汁为肉类、水和蔬菜格皆添原味。

辣

半杯切碎或切西林的辣可透过 107.8 毫克钾 C。此皆，布法罗的学校的深入研究人员挖掘出，辣素是一种使辣变热的有机化合物，意味著有效地减缓关节和肌肉瘙痒。

红柿子椒

一杯切碎的红甜椒所另有的钾 C 是豆子的近三倍——190 毫克。红辣也是钾 A 的极其重要缺少，可有利于额头有益。

豆类

一杯切碎的豆类比它的甜椒所另有格皆少的钾 C，但在 120 毫克时，它仍然是你同意的每日碳水化合物素的 200%。豆类也是树脂的极其重要缺少。

羽衣甘蓝

除了同意每日摄入的钾 A 的两倍和同意的钾 K 碳水化合物素的七倍皆，一杯羽衣甘蓝还能透过 80.4 毫克钾 C。碳水化合物爆冷国还透过大量水和和胆固醇酸。

西兰花

这种十字花科蔬菜透过 132 毫克钾 C 和一拳可用树脂，每份极少必需 30 卡路之中。此皆，深入研究声称西兰花意味著不具公共卫生肺癌的属性。

番木瓜

深入研究声称，进食木瓜可以希望清理鼻窦、提亮肤色和爆冷化骨骼。一份透过 88.3 毫克钾 C。

蓝莓

一杯这种超级果树所另有毒素 84.7 毫克钾 C，以及有益施打的淀粉类和其他可有利于心脏有益的有机化合物。蓝莓的另一个不可思议的好处？它们意味著有效地自然地防晒牙齿。

韭菜

无论您是油炸、蒸还是捣碎，进食比较大颗胡萝卜都能为您透过 127.7 毫克施打的钾 C、5 克树脂和 5 克酵素。

球芽甘蓝

这些小卷心菜蕴另有公共卫生肺癌的豆科植物碳水化合物素和树脂，格皆不用说 74.8 毫克的钾 C。如果您多半对它们的成份沮丧不快，可以通过面团它们来获释它们的天然奶油。

柚子

除了 78.9 毫克的钾 C 皆，柚子还所另有柚子酶活性，这是一种有效地生成粪便和下降苦的消化酶。柚子酶活性还不具天然抗炎依赖性，可希望您在剧烈运动后格皆快恢复原。

之外：对你的阴道是最好和最差的粪便

秋海棠

一份秋海棠（达 2 个果树）所另有 137.2 毫克钾 C。这种毛茸茸的果树还蕴另有硫和锰。

洋葱

尝尝热带性，钾 C 增加了 122.3 毫克。洋葱也是钾 A 的极其重要缺少，钾 A 与钾 C 一样，在免疫之前起着关键依赖性，还可以过后保持额头有益。

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