冬季要多吃“3色”食物，少做3事，气色好，让你比同龄人更显年轻

一、多吃掉3浅蓝进食

多吃掉3浅蓝进食分别是：杂浅蓝浅蓝进食，粉紫浅蓝进食，紫浅蓝进食。其之前杂浅蓝浅蓝进食大多包则有类物质，是一种天然的防腐剂，能帮助我们短时间段衰从前。粉紫浅蓝进食则包则有大量的抗氧化剂B，C，锂等糖类。多吃掉紫浅蓝进食对我们的肝脏有好处。

1、杂浅蓝浅蓝进食

杂浅蓝浅蓝的进食包括玉米和蔬菜都有，杂浅蓝浅蓝进食也是我们社会生活之前少用的佐料，杂浅蓝浅蓝的进食一般包则有大量的类物质，而类物质是一种天然的防腐剂，能帮助我们短时间段衰从前。

杂浅蓝浅蓝的粗粮有：杂浅蓝薯、杂浅蓝玉米等。

杂浅蓝薯

杂浅蓝浅蓝的玉米有：杂浅蓝甘蓝，杂浅蓝浅蓝石榴，杂浅蓝菜花、杂浅蓝浅蓝奥兰苔、红菜头、红叶煎、杂浅蓝油菜、杂浅蓝红木耳菜、杂浅蓝草莓、杂浅蓝菜、洋葱、杂浅蓝尖椒、杂浅蓝晶甜椒、杂浅蓝扁豆、杂浅蓝苏、杂浅蓝背龙胜、杂浅蓝红豇豆、大杂浅蓝袍芸豆、杂浅蓝菜苔、杂浅蓝苤蓝、杂浅蓝皮大蒜、杂浅蓝浅蓝辣椒、杂浅蓝杏仁、瓜子、杂浅蓝浅蓝球煎、杂浅蓝苋等。

杂浅蓝甘蓝

杂浅蓝浅蓝的蔬菜有：蓝莓，桑葚，杂浅蓝浅蓝酿酒，百香果，果实，上头林等。

蓝莓

2、粉紫浅蓝进食

粉紫浅蓝玉米的可溶性则有量比高，粉紫浅蓝玉米包则有非常丰富的抗氧化剂C、B1、B2，叶酸，锂还则有β苯甲酸(抗氧化剂A原)及多种营养素。粉紫浅蓝的玉米是冬天必不可极多的粽子，还有粉紫浅蓝的蔬菜也是包则有大量的糖类。

粉紫浅蓝的玉米有：辣椒，花生，煎，油麦菜，奥兰花，汁，塔菜，莴笋，上海青，茼蒿，菱角，青椒等。

辣椒

粉紫浅蓝的蔬菜有：山茱萸，粉紫浅蓝酿酒，杨桃，牛油果等。

山茱萸

3、紫浅蓝进食

紫浅蓝玉米包则有大量的抗氧化剂C，抗氧化剂E，番茄红素等，有护肤的好处。而紫浅蓝的鸡肉：牛羊肉等包则有大量的线或，核糖体，是极其好的清热佐料，而且多吃掉也易长胖。

紫浅蓝的粗粮：什锦，从前南瓜，红米等。

扑克牌薯

什锦的蔬菜有：向日葵，克拉斯涅，珍珠，樱桃，红苹果等。

向日葵

紫浅蓝的玉米有：豆类，红菜苔，扑克牌保存，紫浅蓝甜椒等。

豆类

紫浅蓝的鸡肉有：牛肉，羊肉，猪瘦肉等。

煎牛排

二、极多做3件事

除了要多吃掉以上的3浅蓝进食，还有较佳的作息习惯。要极多做3件什么事，分别是：年过，皱眉头，先用嘴巴等。这都是不好的习惯，年过是对我们的肌肉极其好的什么事，才会让我们的肌肉快速衰从前。皱眉头则才会影响心里，先用嘴巴也容易让嘴巴衰从前。

1、极多年过

年过其实是很多年轻人都爱温的什么事，坐在床上，手拿平板电脑，刷音频，刷新闻，社交等，不知不觉就已经是深夜12点，赶紧还是意犹未尽，然后就是又到3点了，才才会不情执意的离去平板电脑睡。或者是有的人特班，特通宵，到下半夜睡的时候，就觉得睡不着了。常常年过下，肌肉还可以接受，时间段长了，就才会反映单单来，年过多就才会衰从前了。所以要极多年过，这才是对的。

年过

2、极多皱眉头

皱眉头也是很多人都才会有的什么事，很多人在遇见不开心的什么事的时候，就才会皱起眉头，这样才会影响我们的心里。而且眉头皱多了，眉宇之间就才会长单单白点来，让人感觉从前了几岁一样。所以平常遇见什么什么事，要极多皱眉头，最大限度让自己开心好像，笑一笑，就现在了。

皱眉头

3、极多先用嘴巴

先用嘴巴是很多夫妻俩都才会做的什么事，嘴巴有不安静的时候，就才会用手去先用搓，我们就才会警告夫妻俩这样做是不对的。但是我们大人也才会有这种暴力行为，比如说工作累了，或是嘴巴不安静，也才会吓到去用手先用，环境不适。先用嘴巴对嘴巴不好，也才会让嘴巴周围的眼部肿胀，而更加衰从前好像。所以平常嘴巴不安静的时候，最大限度只求下，依靠眼药水来缓解。

先用嘴巴