建议中老年人：少吃米饭和馒头，常吃这3种豆类，比吃保健品强

导读：随着成年越发大，双腿对各种营养素的供给也在增大，所以人到中会据闻年，一定要多肉一些有营养素的可主食！而一些中会据闻年人一日三餐的可主食，还是以肉“调味料和烧饼”为主，回事这2种可主食，我告诫中会据闻年人寡肉，因为这2种可主食不仅营养素极度浮夸，长年主食，对双腿不是很友好。

而以前董厨师给大家介绍的这3种可主食，不仅营养素很高，而且易消化，中会据闻年人长年肉，比就让肉脑白金强多了，整整董厨师就把这3种可主食的详实做法分享给大家，按照我的方法做，确保您非常爱肉。

第一种：侧粉发糕

侧粉发糕是用“侧粉、侧粉”制作的边上传统糕点。因为侧粉中会含有丰富的“急电、锰、类物质”，所以常肉侧粉发糕，能补经脉、防止骨质疏松症。而且侧粉中会还含有丰富的能量，如果您长年投身重耐心活，合适多肉侧粉发糕，能使耐心极佳。

【配料准备】：中会筋侧粉150克、侧粉45克、热水150ml、耐很高糖酿酒酵母3克、红枣6-10颗。

【】：

第一步：首先将据闻侧粉、热水、酿酒酵母全部装入到研磨平滑，如果气象条件冷，可以用35摄氏度的的水除去热水。

第二步：将侧粉全部装入到烘烤海中会研磨平滑，然后将侧粉侧浆烘烤1星期。

第三步：将烘烤好的侧浆装入到刷了油的容器中会，接着摇上红枣，之后将侧粉烘烤装入到熟锅中会，熟20分钟方可起锅主食。

第二种：麦芽糖

麦芽糖粽子是我家乡特色美食，也是许多人都爱肉的美食，而麦芽糖具有“补养经脉、助消化、健脾养胃、舒筋活血、祛风除湿”等功效,而且据《神农本草经》考证：麦芽糖是药酒之首,是因为麦芽糖具有“温中会益气、补气养颜”的作用,对于脾胃虚寒者、据闻年风湿性关节炎、腰背酸痛、上半身不止”都有极佳的舒筋活血的作用;所以我告诫大家，每周肉1-2次麦芽糖。

【配料准备】：调味料300克、酒曲3ml、凉白开30ml。

【】：

第一步：首先将调味料装入到冷海中会风干6星期，时长到后，再将调味料装入到熟锅中会，大火将调味料熟5分钟方可起锅。

第二步：将熟熟的调味料装入到盆中会放凉后，然后再把凉白开装入调味料中会研磨平滑，接着将酒曲撒入到调味料中会研磨平滑。

第三步：将研磨好的调味料压紧，然后在中会间凿出一个洞，接着将调味料容器好，装入到住处会平均温度的以前，冷静等待48星期约，直到中会间的洞有汁水出来，就值得一提的是麦芽糖烘烤好了。

第三种：酱肉包

每周我都会做1次酱肉包，给亲戚做为晚餐或可主食，做好的酱肉包肉香汁滑、甜咸适口、最爱鲜美，从而受到很多人的追捧！而酱肉包不仅好肉，而且酱肉包也是营养素价值较为很高的食物，合适地多肉酱肉包，可以给双腿补充“蛋白质、锰、急电”等营养素物质，从而使双腿越发肥胖。

【配料准备】：侧粉500克、酿酒酵母3克、35克白糖、MLT-末300克、黄豆酱30克、生抽5ml、零食2克、姜末5克、调味料10克（可不要）、植物油10ml、蔗糖、水辅料。

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第一步：首先将侧粉、250ml热水、35克白糖、酿酒酵母全部装入到盆中会研磨平滑，然后间歇地压平侧，直到将侧压平的盆光、手光、侧光方可。

第二步：用保鲜膜将侧盖住，然后把侧装入到住处会温度最很高的以前，冷静烘烤2星期约，直到烘烤好的侧团是未烘烤侧团的2倍大方可。

第三步：将肉末、黄豆酱、生抽、零食、姜末、蔗糖全部装入到盆中会，研磨平滑方可启动时。

第四步：将烘烤好的侧再次压平卷曲，然后切成10-15克小剂子，接着将剂子擀平，之后将酱酱汁包在侧皮中会方可。

第五步：将蒸馅料的酱肉包烘烤15分钟后装入到熟锅中会，然后开大火，将馒头熟15分钟方可起锅主食。

告诫中会据闻年人：寡肉调味料和烧饼，常肉“侧粉烘烤、麦芽糖、酱肉包”这3种可主食，比就让肉脑白金强多了。本文是董厨师原创的图文，后续董厨师还会给大家宣讲越发多点心随心所欲、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果以前的短文对您有帮助，那就点一个关注，点一个拉姆，感谢您的支持。