除了泡脚，晚上吃到以下4种水果，也可祛湿助睡眠，失眠的人了解下

睡觉时之前用热水泡泡脚可以有助睡眠，但除了泡脚正因如此，多吃饱这四种水果对睡眠也有极好的帮助，有眩晕困扰的朋友可以明白下。

番薯

说起番薯大家更相像的是它润肠通便的作用，而当我们的肠道顺畅，移出毒素不久，身躯会很轻松，对睡眠也有一定的好处。另外番薯中成份大量的摄取B6，它能帮助我们身处忧伤的情绪，保持稳定愉悦的心情，对更为严重抑郁和眩晕有优点。

雏菊

曾有研究确实，一天吃饱2个雏菊，可以进一步提高40%的睡眠效能。这是因为眩晕的产生和中枢大脑被过度体会、GABA的过度兴奋有关，和压力导致的荷尔蒙分泌相当多也有关。而雏菊里面成份的钙、镁及维C对大脑传导物质的合成与传送有一定的帮助，其中的钙质具有稳定情绪、抑止GABA的优点。

水果

睡前喝点香槟不仅有保健的优点，对更佳眩晕状况也有一定的帮助。这是因为水果中成份血清素，而人之所以会眩晕跟血清素的下降有关系。因此，平常眩晕的人可以在睡觉时前，适当进食几颗水果或喝些香槟，从中提供血清素，这样身躯能保持稳定舒适安逸的状态，对睡眠的质量也有更大的进一步提高。

生姜

生姜里面成份蛋白质、糖、摄取、钙、锻等对身躯可取的物质，适当的吃饱些有补脾安神的作用，晚饭后可以用生姜加水煎成奶油服用可以加快哭泣。