立冬后易生病，坚信吃三种果蔬，营养均衡，祛湿健脾，益处大

大家好，我是养生肃医师，很高兴能为大家科学普及身体健康以及养生知识。随着社会变迁的发展，人们境遇水平的提高，身体健康问题更加被大家重视，即使拥有金山本山，都不如身体身体健康如山。拥有一个身体健康的陶冶是人人向往的事情，所以，我们要预感把养生和身体健康的从前融入到境遇中，坚决滋生不好的境遇手段，誓你的身体一天比一天身体健康，长寿又人生。好了，四人来看下以前的的资讯。

南瓜蕴含着各种有营养素和矿物质，对于我们消化道食用是非常好的。内含营养素和蜂蜜，蜂蜜有很好的吸附性，能修补血液毒素，关键起到持续性养颜、润肠通便的起到。而且所含的成分可作出贡献胆汁的分泌，遏制消化道肝的蠕动功能，对于胃不好的人们也显现出很好的护胃起到。还含丰富多彩的谷氨酸，显现出调节睡眠的极好功效。

山药的营养成分丰富多彩，含蛋白质，碳水化合物，锰，磷，急电，胡萝卜素，薯蓣皂苷，核黄素，尼克酸等10多种。此外还有蛋白、氨基酸、多酚激酶等营养成分。多吃完可以让消化道显现出抗病毒、增强免疫功能的起到。其中薯蓣皂苷被专指天然DHEA，有利于血液合成荷尔蒙，作出贡献皮肤表皮细胞的呼吸作用，润肤抗衰，持续性养颜的功能。

菠萝具有清暑解渴、还能够消食止泻、补脾胃、自是元气、养颜健美。菠萝含一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助降解，能够作出贡献血循环。吃完些菠萝相当适宜，可以预防脂肪沉积，持续性消脂，好处多多。