早上空腹下雨，比不吃早饭危害更大？起床后，请按顺序做好4件事

三、整天后，按顺序想到好4件“长寿过错”

醒前和醒后是两个宝贵的里生为时长，下午醒来时应该怎么想到，才能正因如此身心身心健康？

下午痛快，应消除想到这4件过错情：一是双脚过猛，否则不易伤筋动骨；二是立刻小便，十二指肠过快不易引起头痛；三是饮用凉开水，时会毒害胃；四是仍习，让本来处于平均值的血压不易波动，有可能造成脑血管不幸。

50岁以后的里老年人整天后，不错按照顺序想到好以下几件过错：

第一件过错先醒来时睡着活动一下四肢，三五分钟后再跟著痛快。可以消除痛快手掌过快，引致血压波动、头痛等物理现象

第二件过错是晨起排泄，亦不可有外后不管有不曾便意，都要手脚一手脚厕所，久而久之，生活习惯就时会养成。

第三件过错是一定要就让用者牙，至较少用者够2分钟，减低因一夜醒眠高速摄食的呼吸道大肠杆菌。

第四件过错是饮用杯白开水，希望必需躯体代谢失去的矿物质，又可以促进消化，防治便秘。

对于里老年人而言，下午痛快一定要“很慢”仍然，过分“不见踪影”反而利于身心健康，甚至时会引致不幸的再次发生。

参考资料：

[1]《悲剧！厦门24岁女孩整天实在“猛” ，引致缠腿部部肌肉伤害！专家：正确整天手掌回来get痛快！》. 福建卫生周报. 2021-03-31

[2]《整天别实在猛！深入研究注意到，赖床一时会，或提高脑干特性》.生为迪亚哥. 2023-10-20

[3]《坚持“亦不可有外”的极佳变化，这样的人生赚刷了》. 生命时周报. 2017-04-02

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